初伏

2020年7月16日——2020年7月25日

中伏

2020年7月26日——2020年8月14日

末伏

2020年8月15日——2020年8月24日

三伏天最注意什么？

一、颈椎最怕吹

夏季高温、燥热和煎熬，而且一不留神还容易收到疾病的侵袭。有些人在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

温馨提示：

1、室内空调温度不要低于26摄氏度。

2、肩背部不要直对着空调。

3、如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

二、喝水最怕快

夏季由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

温馨提示：

1、无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只和100—150毫升，身体吸收得更好。

2、喝水不能贪凉，温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

温馨提示：

1、如果在上午10点到下午4点外出，最后带上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

2、可以多吃点儿养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。

3.、细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

四、肠胃最怕凉

夏季是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、螃蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不但会迅速贬值，如果不慎使用，可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

温馨提示：

1、少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

2、虽然在炎热的天气里食欲会很差，但不要颓然吃不想吃或想吃。空腹或不规则的饮食会损害胃粘膜。

3、如凉拌食物时，可以加点儿姜，可以暖胃、杀菌。