小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、句子等深绿色的蔬菜，因为这些食物中都有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇收到风寒，因此一定要注意。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新城代谢，减少毒素吸收。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，不仅能降低血液粘度，还能预防心血管疾病。
4、勤锻炼，不懒惰
平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍，是因为在户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会导致身体血液循环减慢，再加上对室外环境的不适应，很容易感冒。
5、多晒晒太阳
参加一些户外活动增强体质，多晒太阳。太阳能够帮助身体合成维生素D。
